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时间:2025-07-04 13:42:50 来源:一五一十网
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与之对应的每天是,当练习强度高的都锻时候,练习后肌肉就需要歇息恢复,进步所以就不能每天都能练习同样的更快肌群。
关于增肌来说,最好的方法是进行分解练习。
比如说第一天练俯卧撑影响推力肌群,第二天练深蹲影响下肢肌群,第三天练引体向上影响拉力肌群等等。
这样对不同的肌群造成强壮的影响,在歇息一部分肌群的情况下,再来练习另一部分肌群,这样才能够达到逐步提高,渐进式增加的作用。
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